ダイエットにおすすめな脂質とは?（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり14）

ダイエットには、実は脂質が必要なのです。これは、多くの人が未だに誤解していることだと思います。

でも、脂質はとらなくてはなりません。脂質は痩せるために必要な栄養素ですし、取らないと、せっかく痩せてもシワになったりするからです。

また、脂質は、取りすぎると便になって出るので、カロリーが高くても太る原因にはならないのです。

ただ、糖質も一緒にとっていると、脂質も太る原因に変わります。ですから、本当に一番効果的なのは、断糖です。無理なら可能な限り糖質は制限します。

「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第14弾の今日は、おすすめな脂質について書きます。

ユニクロの秋冬、2019年12月に買ったものを公開!

ユニクロの秋冬物で、今年2019年12月に買ったものを公開します。

9月から11月まで買わないチャレンジをしていましたが、12月に入った途端、ユニクロで爆買い。

ちなみに、私は、パーソナルカラースプリング（はっきりした色が似合うブライトスプリング）で、骨格は、ほとんどストレートですが、ウェーブの要素も持っています。

今回のお買い物は全てが100点満点だったとは言えませんが、まあ買ったアイテムを見てやってくださいな。下着や部屋着も含めて全部で9点買いました。

今日は、私がやった断食の時間的スケジュールについて書きます。

「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第13弾です。

「プチ断食」という言葉を先日ネットで見かけ、「プチ断食」という言葉を借りてきました。

私がやった断食もそれほど長いものではなかったので、「プチ断食」と言った方がふさわしいと思い、当ブログでも「プチ断食」という言葉を使うことにします。

それでは、私が実践した「プチ断食」の時間について詳しく書きますね。