断捨離して、いらないものを処分すると、何か新しいものが入ってくるということは、経験上、よくあることです。
「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第11弾です。
今年、2019年にやった断捨離でも、「新しいもの」が入ってきました。それは、本当に痩せる、「効果的でラクなダイエット情報」です。
ネットや本など、さまざまな情報に触れましたが、これは! という、おすすめな情報源を3つご紹介しますね。
効果的でラクなダイエット情報源1: ダイエットを助けてくれたブログ。
まず、「効果的でラクなダイエット情報」の1つ目は、同じはてなブログで、読者登録させていただいている、以下のゆんさんのブログです。↓
私が今回痩せたのは、この「断糖高脂質ダイエット」を参考にしたものでした。砂糖をはじめ、糖質が体に悪いというので、砂糖断ちをする人は他にもたくさんいます。
それで、気にはなっていたのですが、甘いものが大好き過ぎて、自分には無理だと思ったので、私は、「断糖」は断念して「低糖質」程度にすることにしました。
そのため、私の痩せ方はゆるやかになりました。
でも、それより何より、「高脂質」というのがスゴイと思ったのです。カロリーが高いから、あぶらは減らすべき、というのが、私の中の常識でした。
でも、その常識はくつがえされました。
脂質は取っても良いことの気づかされ、俄然、やる気が出て来たのです。
最初は、おそるおそる脂質をとっていました。やはり「脂質は太るという、今までの間違った常識」の影響が強かったからです。
でも、最後には「どうせ自分の体。自分の責任。太ってもいいから脂質をきちんと取ろう。」と決心して、脂質を制限するのをやめたのです。
この選択は間違ってなかったと思います。
また、肌の色つやを保ったまま、シワにならずに、キレイに痩せたいなら、脂質こそ摂取すべきだと今は思っています。
効果的でラクなダイエット情報2: ダイエットを助けてくれた本1。
次は、『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』という、ビックリするようなタイトルの本です。この本は、上記のブログから知りました。↓
私は、キンドルで読みました。アマゾンで買えます→★。
この本は、「何を食べたら痩せるのか?」と、具体的な食べ物について詳しいです。
私は、この本を参考に、私なりにアレンジして、以下の記事で書いた置き換えメニューを作りました。↓
糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。（50代でも痩せられる1）
私が考えたダイエットメニューは、「ナッツとバターとはちみつ」でできています（朝と昼のメニュー）。
私は、太っていた時、毎日、朝昼、菓子パンを食べていました。ほぼ1日2つの菓子パンでした。菓子パンをやめるために、置き換えメニューとして、このメニューを作ったのです。
『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』は、もっとさまざまな食品が出てきますので、ぜひ読んでみて下さい。ご自分に合ったものを見つけて、美味しいメニューを作って、ラクラクダイエットしましょう!
効果的でラクなダイエット情報源3: ダイエットを助けてくれた本2。
何度か記事に登場していますが、『世界最新の太らないカラダ』という本です。↓
この本も、「脂質はとるべき」ということは裏付けてくれています。
アマゾンのリンクを貼っておきます。→★
それと、この本が際立っているのは「間欠的ファスティング」です。
私は、低糖質にし、56キロの壁をやぶったものの、次の55キロの壁が破れないと悩んだ頃にこの本に出会いました。
それで、「間欠的ファスティング」ということを知ったのです。「間欠的ファスティング」というのは、「ときどき断食すること」です。以下の記事で書きましたので、こちらも参考にしてみてください。↓
あなたのダイエットが壁にブチ当たる本当の理由。（50代でも痩せられる2）
食事の内容を変えるだけでは不十分だったのです。「ときどき断食」は、効果てきめん!
くどいようですが、「ときどき断食」本当に痩せます。おすすめです。
応援に感謝してます♡
おわりに
今日は、本当に痩せる、効果的でラクなダイエットの情報源を3つご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね!
次の記事はコチラです。↓
断食中の飲み物。コーヒーは飲んでいい?（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり12）
前の記事はコチラです。↓
ダイエットと服の断捨離との関係。似合わない服は処分しましょう。（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり10）
