晴れやかブログ

元ミニマリスト、パーソナルカラーオタク。「捨て活」も「買い活」もエネルギーの循環。断捨離は呼吸。

元ミニマリストの美容と健康-ダイエット

プチ断食の効果について、ダイエット成功後6ヵ月の経過。

最後のダイエット記事を書いて以来、3ヵ月経ったので、久しぶりにダイエット記事を書きます。 目標体重に到達してからは6ヵ月経過したところです。 日常的にプチ断食をしていますが、効果は上々。またこの3ヵ月で1キロほど痩せました。 それでは詳しく書きま…

ダイエットまとめ記事。痩せるコツ3つ(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり23)最終回。

ダイエットに関して、まとめ記事として「痩せるコツ3つ」を書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第23弾で、このシリーズは、ひとまず終了ということで、まとめ記事を書きます。 23回にわたってダイエットに関する…

なぜ痩せないのか? あなたにふさわしいのは何キロ?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり22)。

なぜ痩せないのか? というダイエット記事を書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第22弾です。 ダイエットって、なかなか痩せないですよね? でも、それが自分で「この体重が自分にふさわしい」と決めているせいだと…

クリスマスの後のダイエットはプチ断食ですぐに痩せて!(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり21)。

クリスマスで高糖質メニューを食べたらプチ断食して太らないようにします。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第21弾です。 今日は、わが家のクリスマスメニューと、その後のプチ断食について書きますね。 //

健康診断の結果を公開。2019年問題ナシです。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり20)

先月やった健康診断の結果を公開します。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第20弾です。 ダイエットはいいけど、不健康になるのは嫌だと、どなたでも思うはずです。私自身もそう思います。 それで、数年ぶりに、健康診断…

砂糖断ちのつらさを乗り切る工夫。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり19)

砂糖断ちのつらさを乗り切る工夫について書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第19弾です。 砂糖がカラダにもダイエットにも、さらには精神にも良くないということで、砂糖の摂取をやめる人が増えています。 砂糖…

糖質制限で食べていいおやつはない。一生やめたい危険な食べ物2選。私を太らせた張本人。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり18)

今回は、糖質制限で、一生やめたい危険な食べ物を2つご紹介します。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第18弾です。 私は、糖質制限とプチ断食で、3ヵ月で3キロ痩せ、目標体重になったので、夕食の「白米」など、炭水化物…

糖質制限ダイエット中に避けたい、禁断のメニュー7選。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり17)

今回は、糖質制限ダイエット中に避けたいメニュー7つご紹介します。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第17弾です。 私は、糖質制限とプチ断食で、3ヵ月で3キロ痩せましたが、そのダイエット中に避けていたものです。 甘い…

白米は食べなくても本当に大丈夫なの?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり16)

「白米は食べなくても本当に大丈夫なの?」というタイトルで、「ご飯(白米)」が私に与えてくれているものについて書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第16弾です。 ご飯(白米)は、ほぼ栄養のないものとして、…

ファッションでダイエット効果を高める。キツかった服を着られる喜びを堪能。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり15)

今回は、ダイエット効果を高めるために、ファッションやおしゃれしたい気持ちを前向きに利用しようという話を書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第15弾です。 女性は特に、「若い頃はスリムで何でも着れた。」と…

ダイエットにおすすめな脂質とは?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり14)

ダイエットには、実は脂質が必要なのです。これは、多くの人が未だに誤解していることだと思います。 でも、脂質はとらなくてはなりません。脂質は痩せるために必要な栄養素ですし、取らないと、せっかく痩せてもシワになったりするからです。 また、脂質は…

プチ断食の時間はどれくらいがいい?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり13)

今日は、私がやった断食の時間的スケジュールについて書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第13弾です。 「プチ断食」という言葉を先日ネットで見かけ、「プチ断食」という言葉を借りてきました。 私がやった断食…

断食中の飲み物。コーヒーは飲んでいい?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり12)

今日は、断食中に飲んで良い飲み物について書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第12弾です。 //

本当に痩せる、効果的でラクなダイエットの情報源3つ。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり11)

断捨離して、いらないものを処分すると、何か新しいものが入ってくるということは、経験上、よくあることです。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第11弾です。 今年、2019年にやった断捨離でも、「新しいもの」が入って…

ダイエットと服の断捨離との関係。似合わない服は処分しましょう。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり10)

今日は、ダイエットと服の断捨離について書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第10弾です。 服に限らず、不用なものを溜め込むと太ると言います。私は、今年、おおがかりな断捨離祭りをしましたが、断捨離した中…

痩せる下着でラクラクダイエット。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり9)

ダイエットは、楽(ラク)でなければ、長続きしません。今日は、ダイエットを助けてくれる、身につけているだけで痩せる下着についてお話しします。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第9弾です。 よくある窮屈な補正下…

ダイエットできる色の服とは?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり8)

ダイエットを助けてくれる色があると言われて、信じる人はいるでしょうか? 私も最初は信じていなかったのです。 でも、パーソナルカラー診断を受けて、自分に似合う色を知り、似合う色の服を着続けた結果、「似合う色が自分のダイエットを助けてくれたのでは…

ダイエットのために捨てるべきあるものとは?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり7)

今日は、ダイエットのために捨てるべきあるものについて書きます。断捨離やミニマルライフにも通づる話です。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第7弾です。 現在52歳の私は、50歳から51歳までは、56キロから60キロの間…

ダイエットしたいなら料理ができるようになった方がいい理由4つ。(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり6)

今日は、ダイエットしたいなら料理ができるようになった方がいい4つの理由について書きます。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」の第6弾です。 現在52歳の私は、50歳から51歳までは、56キロから60キロの間をウロウロし、ま…

ダイエット停滞期が長いのはなぜ?(アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり5)

今日は、ダイエットの停滞期について書きます。 3年前に62キロだった私が、56キロまで痩せたのは、頑張りさえすれば、ある意味「簡単」でした。 でも、56キロという壁がどうにも破れない、という時期に突入しました。それを「ダイエットの停滞期」と呼んでみ…

カロリー制限ダイエットで、1ヵ月半で3キロ減量し、59キロから56キロへ。(アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり4)

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第4段です。以下の記事の続きです。↓ 便秘解消してダイエット。60キロから59キロへ。(アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり3) 3年前、49歳で62キロだっ…

便秘解消してダイエット。60キロから59キロへ。(アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり3)

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第3段です。以下の記事の続きです。↓ アラフィフ4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエット。(アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり2) 3年前、4…

アラフィフ4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエット。(アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり2)

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第2段です。以下の記事の続きです。↓ アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり:その1 3年前、49歳で62キロだったわたしは、婚活をスタートし、結婚相談所に…

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり:その1

3年前、アラフィフ49歳で62キロだったわたしが、ダイエットで10キロ減量して52キロになるまで、どんなことをしたかということを書きます。 中年になると、痩せにくくなるというのは、多くの人が体験していることと思います。わたし自身もそうで、45歳過ぎた…

あなたのダイエットが壁にブチ当たる本当の理由。(50代でも痩せられる2)

今日は、ダイエット成功のための2つ目の秘訣について書きます。昨日にひきつづき、ダイエットに関する記事です。 昨日は、糖質制限(低炭水化物)ダイエットで、美味しいメニューに置換えると良いという話を書きました。これが1つ目の秘訣です。 今日は、2つ…

糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。(50代でも痩せられる1)

今日は、糖質制限ダイエットで、私が実際に痩せた置き換えメニューをご紹介します。 糖質制限や低炭水化物ダイエットで、失敗する原因の1つは、代わりに置き換えて食べるものがマズイからです。 代表的な置き換えメニューは「豆腐」です。私もやりましたが、…

断捨離のすごいダイエット効果かしら? ガラクタ捨てれば脂肪が消える?

いらないものの断捨離、ガラクタを捨てれば、痩せる、という話をきいたことがあります。でも、これって一体本当なんでしょうか? 私は長い間このことが信じられませんでした。というのは、以前「部屋の断捨離が完了した!」と思っていた頃、太っていたからです…

やましたひでこさんから学んだ「断捨離とダイエット」。スリムな人はここが違う!

今日は、やましたひでこさんから学んだ「断捨離とダイエット」について書きます。 2年ほど前、やましたひでこさんの本来の断捨離を知りたいと思い、オーディオブックを購入しました。 これがきっかけで、メルマガ登録し、しばらくメルマガも読んでいましたが…